Você já parou para observar os pés de indígenas, ou de pessoas que vivem na praia e caminham bastante descalças? E como nossos pés, de pessoas criadas no estilo de vida moderno e urbano, é diferente? Quantos de nós desenvolvemos joanetes, fascíte plantar, desgastes e/ou dores nos joelhos ao longo da vida adulta?
Sim, nossa postura, a estrutura corporal, é mantida por nossos queridos pés, além da variabilidade de movimentos.
Assim como todo o corpo, os pés carregam diversos músculos na sola que são os responsáveis por manter o arco plantar. Nossa base tem sua função prejudicada por nossos hábitos sociais, desde que somos crianças. Os sapatos tradicionais usados pela maioria das crianças e adultos, por apertarem nossos dedos e não permitirem movimentos com suas rígidas solas, prejudicam o mecanismo natural de absorção de impacto e do amortecimento. Saltos elevados também modificam toda a distribuição de cargas nos pés, sobrecarregando a parte dianteira e a longo prazo diminuindo a mobilidade dos tornozelos e a elasticidade dos músculos posteriores das pernas – panturrilhas. Além disto, a área de representação dos pés no cérebro é semelhante à das mãos. São regiões de muita importância! Por isso ele recebe assim como o tato das mãos, os estímulos e responde a partir dos dados que interpreta. É uma parte importante de exploração e reconhecimento que desenvolve constantemente força muscular e coordenação motora.
A boa notícia é que nunca é tarde para começar a restaurar estas funções e melhorar a saúde dos pés e de sua postura e equilíbrio!
Caminhar e se movimentar de outras maneiras (dança, exercícios físicos, cozinhar, fazer jardinagem, etc) descalço em uma superfície que não machuque os pés, promove a reorganização dos desajustes causados pelos calçados. Melhora a mobilidade das articulações, a força muscular, redistribui as cargas, gerando menos dores crônicas e melhora o circuito neural, tornando os pés um importante “órgão” sensorial. Ao tocar o solo, os pés recebem em suas terminações nervosas informações sobre o solo, que chegam direto no cérebro e estimulam o equilíbrio. Com isso, a postura é corrigida e a tensão reduzida, inclusive aliviando o estresse graças à menor produção de cortisol.
Experimente, pisar na grama, areia, pisos diferentes; todas essas texturas e temperaturas te trarão informações sensoriais essenciais para você.
Caso esteja sofrendo com alguma dor, desconforto, ou queira melhorar sua capacidade do equilíbrio, agende uma avaliação com a Fisioterapeuta Gabriela Raggi aqui na Clínica Hiraoka. Além da educação em saúde, durante o tratamento trabalhamos com exercícios específicos e individualizados, além de aliviar as dores através das terapias manuais e com o recurso do Laser, que auxilia no reparo dos tecidos e na diminuição das inflamações.
Andar descalço é um convite à reconexão com o próprio corpo — fortalecendo a base, melhorando a postura e despertando a consciência corporal.
