A Naturologia é uma área da saúde que não trata apenas de desequilíbrios do corpo, mas também atua na prevenção de doenças.
Antes de aplicar qualquer prática terapêutica, oferecemos recomendações simples que podem ser facilmente incorporadas ao seu dia a dia, complementando o tratamento em consultório.
Falando em “básico bem feito”, aqui estão 5 princípios básicos que são fundamentais para nossa saúde para você começar:
Respire com consciência: Reserve pelo menos 10 minutos do seu dia para observar sua respiração. Esta prática ajuda a relaxar e diminuir estresse e ansiedade.
Beba água: Hidrate seu corpo! A água tem o poder de refrescar tanto o corpo quanto a mente. Não subestime o impacto positivo da hidratação.
Movimente-se: Faça pequenas caminhadas de 10 a 15 minutos. Aproveite para observar o ambiente, ouça os sons ao seu redor e conecte-se com a natureza, se possível.
Aproveite o sol: Além da vitamina D, a exposição solar melhora o sistema digestivo, fornece energia e aquece o corpo. A luz amarela também é estimulante, contribuindo para um dia mais feliz.
Alimentação: o alimento tem um poder terapêutico incrível que muitas vezes não prestamos a atenção. Dê preferência a alimentos naturais e frescos, e sempre que possível feitos em casa. Alimente-se em silêncio e sem estímulos de telas.
Comece com o básico e com poucos minutos por dia e depois aumente conforme for inserindo o novo hábito. Integre essas práticas à sua rotina e experimente os benefícios que elas podem proporcionar à sua saúde física e mental.
