Vamos falar sobre a importância do sono para a saúde, longevidade e bem-estar.
Você já observou como está a qualidade do sono? Como você se sente quando acorda? Sente que as energias foram carregadas, ou acorda sempre com vontade de dormir mais?
Os distúrbios do sono estão cada vez mais comuns, e a insônia é o que mais se destaca.
Já perceberam que, quando dormimos mal, a vontade de comer alimentos calóricos aumenta e ficamos mais indispostos? Isso acontece porque os hormônios (leptina e grelina*) que regulam o apetite e o gasto energético ficam desregulados, levando ao aumento da fome e à redução da utilização da gordura como fonte de energia.
Os estudos mostram que a má qualidade do sono não só afeta o humor, mas também a memória, a concentração, as emoções, a imunidade, a absorção de nutrientes, além de ser gatilho para desenvolver compulsão alimentar, depressão e ansiedade.
Uma boa noite de sono é fundamental não só para a manutenção do peso, mas também para a prevenção dos transtornos alimentares, por exemplo, os daquelas pessoas que comem como forma de “recompensa” e válvula de escape.
*Leptina e grelina são hormônios que atuam no controle do apetite e no gasto energético,
gerando um aumento na queima de energia e diminuindo a ingestão alimentar.
**Dormir bem previne transtornos alimentares.
