Manter um diário é um meio infalível de acompanhar seu processo de crescimento.
Escrever em um “journal” ou um diário; e escrever a mão faz toda diferença no processo de autoconhecimento.
Esta técnica de anotações pessoais a mão é intitulada de “journaling”.
Estudos mostram que escrever notas manualmente ajuda o individuo a aprender, compreender e reter novas informações de maneira mais eficaz do que digitar.
Mais do que isso, escrever à mão força seu cérebro a desacelerar e permite que você expresse suas ideias e sentimentos de forma mais clara e profunda.
Estudos afirmam que quando você escreve as suas emoções funciona como um processo terapêutico, como se você estivesse confidenciando a uma pessoa próxima, a um terapeuta ou alguém que você confie e o ato de escrever te auxilia a reequilibrar as emoções após algum episódio gerador de estresse.
Um estudo realizado em 2006, com 100 adultos realizando o journaling por 15 minutos a respeito de um evento estressor, mostrou importante redução dos sintomas de depressão, ansiedade e hostilidade.
Colocar a caneta no papel é uma forma terapêutica de auxiliar nos seus problemas do dia a dia.
Agir é a única maneira de mudar!
Como está sendo o seu processo de aprimoramento pessoal?
Conheça o programa de coach em saúde integrativa e mindset positivo para tirar os sonhos do papel.
Na Clínica Hiraoka, o journaling é acolhido como um caminho de escuta interna, transformação emocional e presença — uma prática simples, mas profundamente terapêutica.
