Participar de uma maratona vai muito além do preparo físico. Exige equilíbrio emocional, clareza mental, resistência fisiológica e uma boa capacidade de recuperação. Por isso, atletas que buscam um desempenho mais completo e saudável têm encontrado na acupuntura um forte aliado para todas as fases da corrida — da preparação à recuperação.
Na Clínica Hiraoka, aplicamos a acupuntura e outras práticas integrativas com uma visão contemporânea da saúde, baseada tanto em evidências científicas quanto na escuta individual de cada paciente. Aqui, você encontra um cuidado que considera o funcionamento do seu corpo, mas também o papel do sistema nervoso, das emoções e da mente na performance esportiva.
Corpo e cérebro: sistemas em rede
Nosso organismo funciona como uma rede inteligente e integrada, onde cérebro, músculos, hormônios, respiração e emoções se influenciam mutuamente. Treinos intensos, noites mal dormidas, ansiedade pré-prova e dores acumuladas podem desorganizar essa rede, resultando em queda de rendimento, lesões, irritabilidade e dificuldade de recuperação.
A acupuntura atua diretamente nesse sistema, modulando o funcionamento do sistema nervoso autônomo, reduzindo níveis de cortisol, melhorando a circulação, equilibrando neurotransmissores como serotonina e dopamina, e contribuindo para um estado mental mais focado e presente.
É como se o corpo “voltasse ao centro” — com mais clareza, eficiência e equilíbrio.
Benefícios da acupuntura na corrida de longa distância
A ciência já reconhece diversos efeitos fisiológicos da acupuntura que são extremamente úteis na prática esportiva. Entre os principais, destacam-se:
1. Aumento da resistência física e mental
A acupuntura melhora a oxigenação dos tecidos, reduz a fadiga periférica e potencializa a tolerância ao esforço, ao modular o sistema nervoso e reduzir a percepção de dor. Também contribui para o equilíbrio do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, responsável pela resposta ao estresse.
2. Prevenção e tratamento de lesões
Ao estimular pontos específicos, a acupuntura atua na liberação de substâncias anti-inflamatórias endógenas, relaxa músculos tensos e melhora a recuperação de tecidos lesionados. Isso é essencial para quem treina com frequência e não quer ser surpreendido por uma lesão por esforço repetitivo.
3. Melhora do sono e do foco
O sono de qualidade é essencial para a recuperação muscular e o equilíbrio hormonal. A acupuntura regula a atividade do sistema nervoso simpático e parassimpático, ajudando o corpo a entrar em um estado de descanso profundo — fundamental nas semanas que antecedem a prova.
4. Regulação digestiva e metabólica
Ao equilibrar a função de órgãos ligados à digestão e ao metabolismo, a acupuntura ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes, favorecendo o rendimento e a recuperação muscular. Também pode ser útil no controle de episódios de ansiedade alimentar durante treinos longos.
Aplicando na prática: antes, durante e depois da prova
Durante a fase de preparação, as sessões de acupuntura podem ser realizadas semanalmente para manter o equilíbrio do sistema nervoso, prevenir lesões, modular a energia corporal e melhorar o foco emocional.
Na semana da prova, o trabalho é voltado para promover o estado ideal de atenção e relaxamento, aliviar tensões acumuladas e garantir um sono restaurador.
Após a maratona, a acupuntura atua como uma ferramenta de regeneração: reduzindo dores musculares, promovendo recuperação circulatória e metabólica, e acelerando o retorno ao equilíbrio fisiológico. Muitos atletas relatam sentir que “o corpo volta ao eixo” após a sessão.
Mais do que desempenho, consciência corporal
Mais do que aumentar a performance, o maior benefício da acupuntura é ajudar o corredor a se conectar com o próprio corpo, entender seus limites e recuperar a confiança no processo. Ela oferece uma pausa consciente no meio do esforço — um momento de integração entre fisiologia, mente e intenção.
Na Clínica Hiraoka, criamos protocolos personalizados para cada paciente, levando em consideração seu histórico, seu estilo de vida e o momento da prova. Unimos o que a ciência comprova com o que a escuta clínica revela.
Corra com o corpo inteiro ao seu lado
Se você está se preparando para sua próxima maratona ou buscando formas mais saudáveis de treinar e se recuperar, a acupuntura pode ser um recurso essencial na sua jornada.
Entre em contato com a equipe da Clínica Hiraoka e descubra como podemos te ajudar a chegar — com mais presença e vitalidade — até a linha de chegada.
