Veja 5 dicas para você incluir no seu dia a dia para trocar aos poucos os hábitos que enfraquecem o corpo, por hábitos que tonificam tanto o corpo como a mente e o espírito.
Vamos lá!
Dica 1: movimente-se. Não precisa ser nada muito intenso, o importante é fazer o sangue circular, oxigenar as células, os músculos, os órgãos e o cérebro, proporcionando a melhora da memória, concentração e ansiedade.
Dica 2: fuja do estresse, arrume um jeito para esvaziar a mente. O que você gosta de fazer? Cuidar de plantas, praticar esporte, cozinhar, tocar um instrumento, pintar, bordar, meditar: tente encontrar um momento de prazer dentro da sua rotina todos os dias.
Dica 3: coma o que o seu corpo precisa, sem exageros. Pense que comer não é somente suprir a fome, é também nutrir e tonificar o corpo. Então dê exatamente o que ele precisa, com moderação, para não desgastar estômago, pâncreas, rins, fígado e intestino.
Dica 4: coma pouca carne, prefira uma dieta rica em verduras, legumes, tubérculos, frutas, castanhas, sementes, cereais, grãos, ovos, azeite e peixes. Essas opções são extremamente benéficas ao organismo. Se forem sem agrotóxico, melhor ainda.
Dica 5: beba com moderação. Não precisa parar de beber álcool, pois bebidas como vinho são
medicinais e algumas culturas consomem diariamente.
Dica 1: movimente-se.
Dica 2: fuja do estresse
Dica 3: coma o que o seu corpo precisa, sem exageros.
Dica 4: coma pouca carne
Dica 5: beba com moderação.
