Mindfulness ou Atenção Plena é uma prática meditativa ocidental derivada das tradições budistas (500 a.C.), caracterizada pela consciência plena no presente. Isso inclui a conscientização das nossas sensações físicas, percepções, emoções e pensamentos momento a momento. Trata-se de uma prática não religiosa, baseada no desenvolvimento da atenção plena, sem críticas ou julgamentos, em todas as nossas atividades cotidianas.
As principais características do Mindfullness são:
- Foco no Presente
- Aceitação sem julgamentos
- Respiração consciente
- Observação desapegada
- Aumento da consciência
- Redução do “piloto automático”
Atualmente existem programas desenvolvidos e aplicados na prática clínica, baseados em diversos estudos que comprovam os benefícios da meditação, principalmente em casos de: estresse, ansiedade, depressão, câncer, fibromialgia e dores crônicas.
Diferente de outras práticas meditativas, a Mindfulness pode ser aplicada a qualquer momento do seu dia a dia, gerando beneficios como:
- Melhoria no trabalho e no desempenho acadêmico.
- Melhoria das relações interpessoais.
- Melhoria na alimentação: mastigação, apreciação dos alimentos, consciência da saciedade e de todo o processo digestivo.
- Idéias mais claras, menos pensamentos e melhor tomada de decisões.
- Redução do estresse.
- Melhora do padrão de sono.
- Melhora do estado imunológico.
- Melhora da qualidade de vida.
