Chega segunda-feira e os questionamentos não param…”Nutri, exagerei no fim de semana e agora, o que eu faço?”
Primeira coisa e a mais importante: não se culpe, sair da rotina às vezes é imprevisível e está tudo bem! Não adianta procurar uma fórmula mirabolante na internet para desinchar ou passar fome pra compensar o fim de semana. Eu sempre falo e reforço: faz bem sair da rotina, uma vida saudável é feita de equilíbrio!
Pode ficar tranquilo, você não vai perder todo o trabalho e evolução que vem tendo em apenas um fim de semana! Se você ganhou 1 ou 2 quilos após esses dois dias, há grandes chances desses quilos a mais e o inchaço serem apenas uma retenção de líquidos! Quando saímos da rotina, bebemos, comemos alimentos mais gordurosos ou com mais açúcar e sal do que estamos acostumados, é natural que nosso corpo retenha mais líquidos!
Então hoje e, toda segunda-feira, apenas volte a sua rotina:
- Beba água, tente chegar a sua meta diária
- Volte a treinar
- Se alimente como de costume, coma suas frutas, legumes e vegetais
- Não pule refeições
- Durma bem
Agora, caso perceba que está saindo da rotina muito frequentemente, busque entender e identificar o que está causando isso e, se necessário, busque um profissional para te ajudar! A chave está em voltar ao equilíbrio, sem culpa e com consciência. Seu corpo precisa de acolhimento, não de punição.
