Arquivos nutrição comportamental - clínica hiraoka https://clinicahiraoka.com.br/tag/nutricaocomportamental/ acupuntura @ medicina integrativa Wed, 30 Jul 2025 22:26:57 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://clinicahiraoka.com.br/website/wp-content/uploads/2018/07/cropped-logo-clinica-hiraoka-fav-200x200.png Arquivos nutrição comportamental - clínica hiraoka https://clinicahiraoka.com.br/tag/nutricaocomportamental/ 32 32 “Nutri, exagerei no fim de semana e agora, o que eu faço?” https://clinicahiraoka.com.br/nutri-exagerei-no-fim-de-semana-e-agora-o-que-eu-faco/ Tue, 30 Jan 2024 14:44:08 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6430 Chega segunda-feira e os questionamentos não param…”Nutri, exagerei no fim de semana e agora, o que eu faço?” Primeira coisa e a mais importante: não se culpe, sair da rotina às vezes é imprevisível e está tudo bem! Não adianta procurar uma fórmula mirabolante na internet para desinchar ou passar fome pra compensar o fim de semana. […]

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]]> Programa Nutricional para o Verão https://clinicahiraoka.com.br/programa-nutricional-para-o-verao/ Sat, 25 Nov 2023 17:14:16 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6635 O final do ano é um período marcado por muita pressão e cobrança quando falamos em alimentação e hábitos saudáveis. É um período com muitas tentações, muitas festas e muitos encontros. Todos repletos de alimentos e bebidas diferentes do nosso hábito. Une-se a isso o estresse do final de ano, as noites mal dormidas e […]

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]]> 5 Dicas de bem estar para garantir a longevidade https://clinicahiraoka.com.br/5-dicas-de-bem-estar-para-garantir-a-longevidade/ Tue, 05 Sep 2023 14:04:40 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6011 Veja 5 dicas para você incluir no seu dia a dia para trocar aos poucos os hábitos que enfraquecem o corpo, por hábitos que tonificam tanto o corpo como a mente e o espírito. Vamos lá! Dica 1: movimente-se. Não precisa ser nada muito intenso, o importante é fazer o sangue circular, oxigenar as células, […]

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]]> Como a alimentação pode ajudar na qualidade do sono https://clinicahiraoka.com.br/como-a-alimentacao-pode-ajudar-na-qualidade-do-sono/ Thu, 06 Jul 2023 17:58:13 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6022 Pequenos ajustes na alimentação, corrigindo as carências nutricionais, podem favorecer para que você tenha um sono reparador. O cansaço pode estar relacionado com algumas deficiências, como da vitamina D, vitaminas do complexo B, principalmente a B12, deficiência de ferro, zinco, magnésio e cromo, baixo consumo de carboidratos na dieta e desequilíbrio intestinal, prejudicando a absorção […]

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]]> O que é bem estar? https://clinicahiraoka.com.br/o-que-e-bem-estar/ Sun, 28 May 2023 18:07:58 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6026 Bem-estar é de fato estar de bem com a vida, acordar com disposição, bem-humorado, ter disposição para fazer exercícios, organizar as prioridades do dia, trabalho, família e vida social. Para isso, é necessário um conjunto de hábitos que, isoladamente, não promovem os mesmos efeitos no organismo quando comparados a um estilo de vida equilibrado. Um […]

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]]> 5 Dicas de bem estar para garantir a longevidade – parte 2 https://clinicahiraoka.com.br/5-dicas-de-bem-estar-para-garantir-a-longevidade-parte-2/ Wed, 17 May 2023 14:13:49 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6013 Veja mais 5 dicas para você melhorar o seu estilo de vida. Dica 6: desenvolva sua espiritualidade, esteja com você em alguns momentos, observe suas falhas, o que há para melhorar, o que você pode ensinar a alguém. Busque o fortalecimento da sua essência, para que, quando as dificuldades surgirem, você consiga superá-las com mais […]

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]]> Alinhe o ciclo circadiano, tenha um sono reparador e emagreça naturalmente https://clinicahiraoka.com.br/alinhe-o-ciclo-circadiano-tenha-um-sono-reparador-e-emagreca-naturalmente/ Sun, 14 May 2023 14:33:16 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6015 Você costuma sentir mais fome durante a noite? Se sua resposta foi sim, esta dica é para você. Nosso metabolismo é naturalmente diurno, digerimos e absorvemos melhor os nutrientes durante o dia, além do gasto energético estar mais acelerado durante o período de sol. Quando jantamos muito tarde ou comemos mais calorias à noite, a […]

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]]> Fazer dieta leva a fome emocional https://clinicahiraoka.com.br/fazer-dieta-leva-a-fome-emocional/ Thu, 11 May 2023 14:33:07 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=5835 A fome emocional é a ausência de sintomas físicos de fome e é desencadeada por algum aspecto emocional, como raiva, tristeza, angústia, ansiedade, medo, insegurança. Você já ouviu falar em “comer emocional”? Ela é a busca por comida para suprir as emoções de forma momentânea.  Sabe aquele dia que foi mais estressante, passou por momentos de […]

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]]> Como diferenciar Fome, Vontade, Compulsão e Saciedade https://clinicahiraoka.com.br/como-diferenciar-fome-vontade-compulsao-e-saciedade/ Sun, 16 Apr 2023 15:29:00 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=5870 Você já ouviu falar sobre a fome física, vontade, compulsão e saciedade? A fome é a sensação fisiológica para suprir as necessidades do corpo de forma urgente. Porque o organismo é capaz de detectar diminuições mínimas na concentração de nutrientes na corrente sanguínea para gerar os sinais da fome. A insulina é o hormônio principal […]

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]]> A importância do sono na longevidade https://clinicahiraoka.com.br/a-importancia-do-sono-na-longevidade/ Fri, 31 Mar 2023 18:02:37 +0000 https://www.clinicahiraoka.com.br/?p=6024 Vamos falar sobre a importância do sono para a saúde, longevidade e bem-estar. Você já observou como está a qualidade do sono? Como você se sente quando acorda? Sente que as energias foram carregadas, ou acorda sempre com vontade de dormir mais? Os distúrbios do sono estão cada vez mais comuns, e a insônia é […]

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]]> Nutrição Comportamental https://clinicahiraoka.com.br/nutricao-comportamental/ Thu, 30 Mar 2023 20:07:07 +0000 https://www.ajustes.clinicahiraoka.com.br/?p=5257 A Nutrição Funcional Comportamental observa o paciente segundo os pilares da Medicina Integrativa, (mente, corpo e espírito).

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